Valeriana raíz cortada

La valeriana en raíz cortada es una de las plantas medicinales más reconocidas y utilizadas en la fitoterapia europea por sus potentes propiedades sedantes, ansiolíticas y relajantes del sistema nervioso. En herboristería y herbología, la valeriana se considera una planta fundamental para favorecer el descanso natural, aliviar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño de origen nervioso.

Su uso tradicional se remonta a la Antigüedad, donde era valorada como un calmante natural del cuerpo y la mente. Hoy en día, la valeriana sigue siendo una referencia en tratamientos naturales para el equilibrio emocional y el bienestar del sistema nervioso.

Nombre botánico

• Valeriana officinalis L.

Nombres comunes

• Valeriana
• Valeriana común
• Hierba de los gatos
• Valeriana medicinal

Familia botánica

• Caprifoliaceae (anteriormente Valerianaceae)

Parte utilizada

• Raíz y rizoma (cortados)

Principios activos

La raíz de valeriana contiene un complejo de compuestos bioactivos responsables de su acción sedante:

• Ácidos valerénicos y derivados
• Valepotriatos
• Aceite esencial (sesquiterpenos)
• Lignanos
• Alcaloides (trazas)

Nota herbolaria: la raíz desarrolla su aroma característico tras el secado, indicador de su riqueza en principios activos.

Propiedades terapéuticas

Desde la fitoterapia y la herboristería tradicional, a la valeriana se le atribuyen las siguientes propiedades:

• Sedante del sistema nervioso central
• Ansiolítica
• Hipnótica suave
• Antiespasmódica
• Relajante muscular
• Reguladora del sistema nervioso

Beneficios principales

Sueño y descanso

• Favorece la conciliación del sueño
• Mejora la calidad del descanso
• Ayuda en casos de insomnio ocasional

Estrés y ansiedad

• Reduce la tensión nerviosa
• Ayuda a calmar la ansiedad leve
• Promueve la relajación mental

Sistema muscular y nervioso

• Alivia contracturas de origen nervioso
• Reduce espasmos musculares
• Apoya estados de nerviosismo general

Indicaciones fitoterapéuticas

• Insomnio
• Ansiedad leve a moderada
• Estrés
• Nerviosismo
• Palpitaciones de origen nervioso
• Espasmos musculares

Cómo consumir la valeriana raíz cortada

Decocción (uso tradicional)

Preparación:

1. Añadir 1 cucharadita de raíz cortada por taza de agua fría.
2. Llevar a ebullición suave durante 5–10 minutos.
3. Retirar del fuego y dejar reposar 10 minutos.
4. Colar antes de consumir.

Dosis recomendada:

• 1 taza por la noche, 30–60 minutos antes de dormir.

 Infusión en frío (alternativa)

• Macerar la raíz en agua fría durante 6–8 horas.
• Calentar ligeramente antes de consumir.

Uso combinado

• Puede combinarse con pasiflora, melisa, tila o manzanilla para fórmulas relajantes.

Uso externo (tradicional)

• Baños relajantes.
• Compresas calmantes.

Duración del tratamiento

• Uso en ciclos de 2 a 4 semanas.
• Puede prolongarse bajo supervisión profesional.

Contraindicaciones y precauciones

No recomendado en:

• Embarazo y lactancia
• Niños pequeños

Precauciones:

• Puede potenciar el efecto de sedantes y ansiolíticos farmacológicos.
• Evitar conducir o manejar maquinaria tras su consumo.
• No combinar con alcohol.

Interacciones

• Benzodiacepinas
• Antidepresivos
• Hipnóticos

Consultar con un profesional de la salud antes de su uso combinado.

Conservación

• Conservar en lugar seco, fresco y protegido de la luz.
• Mantener en envase hermético para preservar su potencia aromática.