La valeriana en raíz cortada es una de las plantas medicinales más reconocidas y utilizadas en la fitoterapia europea por sus potentes propiedades sedantes, ansiolíticas y relajantes del sistema nervioso. En herboristería y herbología, la valeriana se considera una planta fundamental para favorecer el descanso natural, aliviar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño de origen nervioso.
Su uso tradicional se remonta a la Antigüedad, donde era valorada como un calmante natural del cuerpo y la mente. Hoy en día, la valeriana sigue siendo una referencia en tratamientos naturales para el equilibrio emocional y el bienestar del sistema nervioso.
Nombre botánico
- Valeriana officinalis L.
Nombres comunes
- Valeriana
- Valeriana común
- Hierba de los gatos
- Valeriana medicinal
Familia botánica
- Caprifoliaceae (anteriormente Valerianaceae)
Parte utilizada
- Raíz y rizoma (cortados)
Principios activos
La raíz de valeriana contiene un complejo de compuestos bioactivos responsables de su acción sedante:
- Ácidos valerénicos y derivados
- Valepotriatos
- Aceite esencial (sesquiterpenos)
- Lignanos
- Alcaloides (trazas)
Nota herbolaria: la raíz desarrolla su aroma característico tras el secado, indicador de su riqueza en principios activos.
Propiedades terapéuticas
Desde la fitoterapia y la herboristería tradicional, a la valeriana se le atribuyen las siguientes propiedades:
- Sedante del sistema nervioso central
- Ansiolítica
- Hipnótica suave
- Antiespasmódica
- Relajante muscular
- Reguladora del sistema nervioso
Beneficios principales
Sueño y descanso
- Favorece la conciliación del sueño
- Mejora la calidad del descanso
- Ayuda en casos de insomnio ocasional
Estrés y ansiedad
- Reduce la tensión nerviosa
- Ayuda a calmar la ansiedad leve
- Promueve la relajación mental
Sistema muscular y nervioso
- Alivia contracturas de origen nervioso
- Reduce espasmos musculares
- Apoya estados de nerviosismo general
Indicaciones fitoterapéuticas
- Insomnio
- Ansiedad leve a moderada
- Estrés
- Nerviosismo
- Palpitaciones de origen nervioso
- Espasmos musculares
Cómo consumir la valeriana raíz cortada
Decocción (uso tradicional)
Preparación:
- Añadir 1 cucharadita de raíz cortada por taza de agua fría.
- Llevar a ebullición suave durante 5–10 minutos.
- Retirar del fuego y dejar reposar 10 minutos.
- Colar antes de consumir.
Dosis recomendada:
- 1 taza por la noche, 30–60 minutos antes de dormir.
Infusión en frío (alternativa)
- Macerar la raíz en agua fría durante 6–8 horas.
- Calentar ligeramente antes de consumir.
Uso combinado
Uso externo (tradicional)
- Baños relajantes.
- Compresas calmantes.
Duración del tratamiento
- Uso en ciclos de 2 a 4 semanas.
- Puede prolongarse bajo supervisión profesional.
Contraindicaciones y precauciones
No recomendado en:
- Embarazo y lactancia
- Niños pequeños
Precauciones:
- Puede potenciar el efecto de sedantes y ansiolíticos farmacológicos.
- Evitar conducir o manejar maquinaria tras su consumo.
- No combinar con alcohol.
Interacciones
- Benzodiacepinas
- Antidepresivos
- Hipnóticos
Consultar con un profesional de la salud antes de su uso combinado.
Conservación
- Conservar en lugar seco, fresco y protegido de la luz.
- Mantener en envase hermético para preservar su potencia aromática.
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