La menta triturada es una de las plantas medicinales y aromáticas más utilizadas en la fitoterapia, herboristería y medicina tradicional por su potente acción digestiva, carminativa, antiespasmódica y refrescante. Gracias a su alto contenido en aceites esenciales, especialmente mentol, la menta es ampliamente valorada para aliviar molestias digestivas, favorecer la expulsión de gases y aportar una sensación inmediata de frescor y bienestar.
Desde la herbología, la menta se considera una planta aromática equilibrante, capaz de estimular suavemente el sistema digestivo, aliviar tensiones internas y refrescar cuerpo y mente, siendo un recurso habitual tanto en infusiones como en preparados naturales.
Nombre botánico
- Mentha piperita L.
Nombres comunes
- Menta
- Menta piperita
- Hierbabuena inglesa
- Menta negra
Familia botánica
- Lamiaceae
Parte utilizada
- Hojas trituradas
Principios activos
La menta triturada contiene una rica combinación de compuestos aromáticos y terapéuticos:
- Aceite esencial (mentol, mentona, cineol)
- Flavonoides
- Taninos
- Ácidos fenólicos
- Sustancias amargas
Nota herbolaria: la trituración de la hoja facilita la liberación de los aceites esenciales y potencia su aroma y acción.
Propiedades terapéuticas
Desde la fitoterapia y la herboristería tradicional, a la menta se le atribuyen las siguientes propiedades:
- Digestiva
- Carminativa
- Antiespasmódica
- Refrescante
- Antiséptica suave
- Expectorante leve
- Tónica
Beneficios principales
Salud digestiva
- Favorece digestiones ligeras
- Reduce gases e hinchazón abdominal
- Alivia espasmos gastrointestinales
Sistema respiratorio
- Aporta sensación de alivio en congestión nasal
- Favorece la respiración libre
- Útil en resfriados leves
Bienestar general
- Refresca cuerpo y mente
- Ayuda a aliviar náuseas leves
- Estimula suavemente sin excitar
Indicaciones fitoterapéuticas
- Digestiones pesadas
- Flatulencias
- Náuseas
- Espasmos digestivos
- Congestión leve
- Malestar gastrointestinal
Cómo consumir la menta triturada
Infusión (uso tradicional)
Preparación:
- Añadir 1 cucharadita de menta triturada por taza de agua caliente (no hirviendo).
- Tapar y dejar reposar 5–8 minutos.
- Colar antes de consumir.
Dosis recomendada:
- 1 a 3 tazas al día, preferentemente después de las comidas.
Uso combinado
- Ideal para mezclar con manzanilla, anís estrellado, hinojo o poleo.
Uso externo (tradicional)
- Vapores aromáticos para descongestión.
- Compresas refrescantes.
- Enjuagues bucales naturales.
Duración del tratamiento
- Uso puntual o continuo moderado.
- Apta para consumo regular dentro de una dieta equilibrada.
Contraindicaciones y precauciones
No recomendada en:
- Reflujo gastroesofágico severo
- Úlceras gástricas activas
Precauciones:
- Evitar el uso nocturno en personas sensibles.
- No utilizar el aceite esencial por vía interna sin supervisión profesional.
Interacciones
- Puede interferir con tratamientos para acidez.
- Consultar en caso de medicación crónica.
Conservación
- Conservar en lugar fresco, seco y protegido de la luz.
- Mantener en envase hermético para preservar aroma y principios activos.
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